Massage et tennis

Le tennis sollicite intensément tes membres supérieurs (coude, épaule, poignet) et exige des déplacements explosifs qui stressent tes jambes. Le massage du tennisman cible ces spécificités.

Blessures fréquentes du tennisman soulagées par le massage

• Tennis elbow (épicondylite latérale) — douleur face externe du coude, blessure emblématique du tennis
• Golfer's elbow (épicondylite médiale) — face interne, moins fréquente mais possible
• Syndrome de l'épaule du serveur — tendinite de la coiffe + syndrome d'accrochage
• Contractures des avant-bras — extenseurs et fléchisseurs des doigts
• Tendinite rotulienne — genoux au filet et déplacements latéraux
• Tendinite d'Achille — départs explosifs

Zones prioritaires du massage tennisman

1. Avant-bras (extenseurs et fléchisseurs) — tennis elbow + contrôle raquette
2. Épaule (coiffe des rotateurs, deltoïde) — service + coup droit
3. Lombaires — rotation du tronc à chaque coup
4. Mollets et tendon d'Achille — déplacements
5. Quadriceps et genoux — déplacements latéraux

Tennis elbow : protocole massage

L'épicondylite latérale est souvent liée à des tensions des muscles extenseurs du poignet et des doigts :

1. Massage transversal profond (friction de Cyriax) sur l'insertion tendineuse — technique kiné mais adaptable en massage
2. Massage en longueur des extenseurs de l'avant-bras
3. Trigger points dans le court extenseur radial du carpe
4. Éviter les massages trop proches d'un match (risque de fragilisation temporaire)

Fréquence recommandée

• Saison de compétition : 1-2 massages/semaine
• Hors saison : 1 massage/semaine ou toutes les 2 semaines

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