Automassage guidé, geste par geste
Choisis la zone (la nuque et les épaules, les mains, les pieds, ou le visage et le cuir chevelu) : le guide te donne chaque geste et un minuteur qui passe seul à l'étape suivante, de 4 min à 5 min. Va doucement : un automassage ne doit jamais faire mal. Gratuit, sans compte.
Avant de commencer
Matériel : Une chaise.
- Va doucement : un automassage ne doit jamais faire mal.
- Pas de massage sur une plaie, un bleu, une zone gonflée ou rouge, ni en cas de fièvre.
- Une douleur qui dure ou qui revient se montre à un professionnel de santé, pas à un massage.
- Pas d'appui sur l'avant du cou.
- Pas de rotation rapide ni de craquement de la nuque.
Le guide tourne dans ton navigateur : rien n'est envoyé ni enregistré. L'écran reste allumé pendant la séance quand ton téléphone le permet.
Quand le faire
Une pause entre deux tâches, après une journée au clavier, avant de dormir. Quelques minutes suffisent, et rien ne t'empêche d'enchaîner deux zones. Le guide garde l'écran allumé pendant la séance quand ton téléphone le permet.
Ce que l'automassage ne remplace pas
Il détend, il ne soigne pas. Une douleur qui dure ou qui revient se montre à un professionnel de santé ; pour le dos entier ou un massage plus long, une séance chez un praticien va là où tes mains ne vont pas.
Envie d'une vraie séance ?
En une minute, le quiz de Pausila te propose le massage qui te correspond et des praticiens réservables près de chez toi, avec leurs prestations et leurs tarifs affichés.
Trouver mon massage