Acupression / digitopression : stimuler les points d'acupuncture sans aiguilles
Publié le 1 mai 20262 min de lecturepar L'équipe Pausila
L'acupression utilise la pression des doigts sur les points d'acupuncture. Bienfaits, techniques et 5 points à stimuler soi-même.
[!WARNING] Cet article propose un éclairage bien-être, pas un avis médical. En cas de grossesse, après une opération, pendant ou après une chimiothérapie, sur une cicatrice récente ou si tu as le moindre doute, parle d'abord à ton médecin ou ta sage-femme avant toute séance.
Acupression et digitopression
L'acupression (aussi appelée digitopression) est la version "sans aiguilles" de l'acupuncture.
L'acupression (aussi appelée digitopression) est la version "sans aiguilles" de l'acupuncture. Même points, mêmes méridiens — mais avec les doigts plutôt que des aiguilles. Elle est accessible à tous et peut se pratiquer seule.
Acupuncture vs acupression
| Acupuncture | Acupression | |
|---|---|---|
| Outil | Aiguilles fines | Doigts (pouce, index) |
| Pénétration | Oui | Non |
| Praticien requis | Oui | Auto-pratique possible |
| Intensité | Plus forte | Plus douce |
| Effet | Immédiat et profond | Progressif |
Les 5 points d'acupression les plus utiles
1. He Gu (LI 4) — anti-douleur universel
Localisation : creux entre le pouce et l'indexBienfaits : maux de tête, douleurs dentaires, sinusites, stressTechnique : pince ce point avec le pouce opposé, 30-60 secondes ⚠️ Contre-indiqué pendant la grossesse
2. Neiguan (PC 6) — nausées et anxiété
Localisation : 3 doigts au-dessus du poignet, entre les deux tendonsBienfaits : nausées (grossesse, mal des transports), anxiété, palpitationsTechnique : pression du pouce, 1-2 minutes
3. Zusanli (ST 36) — énergie et immunité
Localisation : 4 doigts sous la rotule, côté externe du tibiaBienfaits : fatigue chronique, digestion, immunitéTechnique : pression du pouce, 1-3 minutes
4. Yintang — stress et insomnie
Localisation : entre les deux sourcils ("3e œil")Bienfaits : stress, insomnie, maux de tête frontauxTechnique : pression douce circulaire de l'index, 1-2 minutes
5. Shenmen (HT 7) — insomnie et anxiété
Localisation : pli du poignet, côté interne, à la base de l'auriculaireBienfaits : insomnie, anxiété, palpitationsTechnique : pression du pouce, 1-2 minutes
Acupression vs réflexologie
L'acupression utilise les points de méridiens de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). La réflexologie utilise des zones réflexes (pieds, mains, oreilles) selon des cartographies différentes. Deux systèmes distincts avec des recoupements partiels.
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Questions fréquentes
C'est quoi l'acupression ?
Quels sont les points d'acupression pour les maux de tête ?
L'acupression peut-elle traiter les nausées ?
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