Massage du plancher pelvien : guide pour les femmes
Publié le 28 mai 20262 min de lecturepar L'équipe Pausila
Le plancher pelvien se masse pour prévenir les fuites urinaires, soulager les douleurs pelviennes et préparer l'accouchement. Qui peut le faire et pourquoi.
Massage du plancher pelvien
Le plancher pelvien est l'ensemble des muscles et ligaments qui "ferment" le pelvis par le bas. Chez la femme, ces muscles peuvent être trop relâchés (incontinence) ou trop contractés (douleurs, dyspareunie). Le massage est une des approches les plus efficaces pour les deux cas.
Qu'est-ce que le plancher pelvien ?
Le plancher pelvien comprend plusieurs couches musculaires qui soutiennent la vessie, l'utérus et le rectum. Il joue un rôle dans :
- La continence urinaire et fécale
- La sexualité (sensation, orgasme)
- Le soutien des organes pelviens
- L'accouchement
Indications du massage pelvien
Plancher pelvien trop faible (hypotonique)
- Incontinence urinaire à l'effort (fuites à la toux, éternuement, sport)
- Prolapsus (descente d'organes légère)
- Post-partum (retour de tonus)
Plancher pelvien trop contracté (hypertonique)
- Douleurs pelviennes chroniques
- Dyspareunie (douleurs lors des rapports)
- Vulvodynie
- Vaginisme
- Endométriose pelvienne
- Constipation fonctionnelle
Qui peut pratiquer ce massage ?
Kinésithérapeute pelvi-périnéal : la référence. Ils sont spécialisés et remboursés sur prescription pour la rééducation post-partum et l'incontinence.
Sage-femme : peut pratiquer des massages périnéaux ante et post-natals.
Ostéopathe spécialisé : approche externe (pas interne) du plancher pelvien et du sacrum.
Praticien bien-être formé : massage externe uniquement des zones musculaires accessibles (inner thighs, fessiers, psoas).
Le massage périnéal prénatal
Séparé du massage du plancher pelvien en général, le massage périnéal prénatal (à partir de 34 semaines) se concentre sur l'étirement de l'entrée vaginale pour préparer l'accouchement. Il réduit les déchirures de 10 à 16 %.
Après l'accouchement
En France, 10 séances de rééducation périnéale sont remboursées après l'accouchement. Ces séances sont réalisées par un kinésithérapeute ou une sage-femme.
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Cet article décrit des techniques de massage bien-être. Il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de douleur persistante, qui s'aggrave, ou accompagnée de fièvre, d'un engourdissement ou d'une perte de force, parles-en d'abord à ton médecin.
Questions fréquentes
Le massage du plancher pelvien est-il remboursé ?
Peut-on masser son plancher pelvien soi-même ?
Le plancher pelvien peut-il être trop contracté ?
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