Massage Amma allongé : comment se passe une séance

En brefL'Amma allongé est un massage japonais sans huile : le praticien enchaîne pressions des pouces et des mains, étirements et petites percussions, sur tout le corps, en séquences rythmées. Traditionnellement, il se reçoit en vêtements. Ce n'est pas un soin.

Ici, pas d'huile ni de longs glissés. Tu es allongé, le praticien appuie, étire et tapote, en suivant un enchaînement qui revient d'une séance à l'autre. C'est la version allongée de l'Amma, que beaucoup connaissent assis, sur une chaise, au bureau.

L'Amma, en deux lignes

Un massage japonais ancien, venu du tuina chinois. Le shiatsu moderne en est largement issu.
Les gestes : pressions des pouces et des mains, pétrissages, étirements, mobilisations et petites percussions, enchaînés en séquences.

Comment se passe la séance

Avant de commencer, tu dis au praticien si tu as un souci de santé, une zone à éviter, et la pression que tu préfères.
Tu t'allonges. Traditionnellement, l'Amma se reçoit à travers les vêtements, sans huile. Ça dépend du praticien : quand il a précisé la tenue, elle est écrite sur sa prestation, avant de réserver.
Le praticien enchaîne ses séquences sur tout le corps, à un rythme régulier.
À la fin, tu te relèves à ton rythme.

Sur Pausila, les séances d'Amma allongé relevées le 29/10/2026 durent de 30 à 60 minutes. Le prix est affiché sur le profil de chaque praticien.

Amma allongé, Amma assis ou shiatsu ?

L'Amma assis reprend les mêmes gestes sur une chaise, pour la nuque, les épaules, le dos et les bras. Le shiatsu, issu de l'Amma, tient des pressions plus longues, quelques secondes chacune, avec un rythme plus lent.

Ce que tu peux demander

Moins fort, ou pas de percussions.
Une zone à éviter.
Pas de conversation.
Tu peux arrêter la séance à tout moment, sans te justifier. Un mot suffit : stop.

Ce qu'il ne fait pas

L'Amma allongé ne règle ni une douleur qui dure, ni une maladie. Il ne remplace ni un médecin, ni un kinésithérapeute.

Quand un avis médical passe avant

Une douleur soudaine, qui dure ou inexpliquée : un médecin d'abord.
Un souci de santé ou un traitement en cours : en cas de doute, demande à ton médecin, et dis-le au praticien avant de commencer.
Un malaise pendant la séance : le 15 ou le 112.

Ce qui a été mesuré

Peu de choses. Donoyama et al. (2010) ont comparé, chez 15 femmes d'une cinquantaine d'années gênées par une raideur de la nuque et des épaules, 40 minutes d'Amma et 40 minutes de repos : elles décrivaient moins de raideur après l'Amma. C'est une étude pilote, trop petite pour conclure. Les autres études publiées portent sur des personnes malades et ne disent rien d'une séance de bien-être.

Questions fréquentes

Est-ce que je garde mes vêtements ?

Traditionnellement, oui : l'Amma se reçoit à travers les vêtements, sans huile. Ça dépend du praticien : quand il a précisé la tenue, elle est écrite sur sa prestation.

Est-ce qu'il y a de l'huile ?

Non, en général : les gestes sont des pressions, des étirements et de petites percussions, pas des glissés.

Quelle différence avec l'Amma assis ?

Les gestes sont proches. L'Amma assis se fait sur une chaise, pour le haut du corps. L'Amma allongé travaille tout le corps, couché.

Quelle différence avec le shiatsu ?

Le shiatsu est issu de l'Amma. Il tient des pressions plus longues, à un rythme plus lent. L'Amma enchaîne davantage de gestes, avec des percussions.

Combien de temps dure une séance ?