Massage pendant la grossesse : ce qui est possible trimestre par trimestre

Le massage pendant la grossesse est possible et bénéfique à condition de connaître les précautions selon le trimestre et de choisir un praticien formé.

1er trimestre (0 à 12 semaines) : prudence

Le 1er trimestre est la période la plus délicate. Le risque de fausse couche est statistiquement plus élevé, même s'il n'est pas causé par le massage.

Ce qui est possible : massages très doux de la nuque, des épaules, des mains et des pieds (sauf les points d'acupression déconseillés).

À éviter absolument :

• Massage du ventre et du bas du dos
• Points d'acupression déconseillés enceinte : SP 6 (cheville interne), BL 60 (derrière la cheville), LI 4 (entre pouce et index), GB 21 (épaules)
• Huiles essentielles non validées grossesse
• Positions allongée sur le ventre

2e trimestre (13 à 26 semaines) : le plus favorable

Le 2e trimestre est la période idéale pour le massage prénatal. Le risque de fausse couche diminue, le ventre n'est pas encore trop encombrant.

Ce qui est possible : massage prénatal complet en position latérale (sur le côté), avec oreiller de soutien. Massage des lombaires, jambes, pieds, nuque.

Bénéfices : réduction des douleurs lombaires et sciatiques, des jambes lourdes, du stress et du sommeil perturbé.

3e trimestre (27 à 40 semaines) : confort et préparation

Ce qui est possible : massage en position semi-allongée ou sur le côté. Massage des jambes (drainage pour les oedèmes), du dos, de la nuque.

À éviter : pression sur la cheville et les points d'acupression — ils peuvent stimuler les contractions (utile en fin de grossesse sur avis médical uniquement).

Trouver un praticien formé au massage prénatal

Choisissez impérativement un praticien ayant une formation en massage prénatal. Sur Pausila, filtrez par spécialité "massage grossesse".