Massage et TDAH : aider l'enfant et l'adulte à se concentrer
Publié le 4 juin 2026 · Mis à jour le 30 juillet 20262 min de lecturepar L'équipe Pausila
Le massage réduit l'hyperactivité et améliore la concentration chez les personnes atteintes de TDAH. Ce que disent les études du Touch Research Institute.
Massage et TDAH
Le TDAH (trouble déficitaire de l'attention avec ou sans hyperactivité) touche 5 % des enfants et 2,5 % des adultes. Le massage fait partie des approches complémentaires les mieux documentées pour améliorer l'attention et réduire l'hyperactivité.
Ce que disent les études
Le Touch Research Institute de Miami a mené plusieurs études sur le massage et le TDAH :
- Des enfants TDAH massés 2 fois/semaine pendant 4 semaines montrent une réduction significative de l'hyperactivité et une amélioration des comportements en classe (évalués par les enseignants)
- Le cortisol (hormone du stress) diminue après chaque séance
- Les comportements impulsifs et difficultés de concentration s'améliorent
Mécanismes
Le cerveau TDAH est souvent en hyperactivité du système nerveux sympathique. Le massage :
- Active le parasympathique (mode calme)
- Augmente la dopamine et la sérotonine (déficitaires dans le TDAH)
- Réduit le cortisol
- Améliore la proprioception (conscience corporelle) qui est souvent altérée
Techniques recommandées
Pour les enfants TDAH
- Massage parent-enfant : 15 min chaque soir avant le coucher
- Pressions fermes (les enfants TDAH préfèrent souvent les pressions fermes aux touchers légers)
- Routine cohérente (même heure, même séquence)
Pour les adultes TDAH
- Massage régulier 1-2 fois/semaine
- Deep tissue ou shiatsu (stimulation sensorielle plus marquée)
- Massages courts mais réguliers (30-45 min) plutôt que longs et espacés
TDAH et hypersensibilité tactile
Certaines personnes TDAH ont une hypersensibilité au toucher (similaire à l'autisme). Dans ce cas :
- Commencer avec des pressions fermes (comme pour l'autisme hypersensible)
- Éviter les effleurages légers en début de séance
- Laisser la personne contrôler la pression
Le massage comme routine
La régularité est clé dans le TDAH. Un massage spontané et occasionnel aura moins d'effet qu'une routine établie. Idéalement : même praticien, même horaire, mêmes techniques.
Trouver un praticien
Trouve une praticienne ou un praticien formé au massage adapté près de chez toi →annuaire Pausila
Questions fréquentes
Continuer sur « Tout le reste »
Sélection éditoriale Pausila — pas d'algorithme, juste de la cohérence.
Massage et méditation : retrouver concentration et pleine conscience par le toucher
3 min de lecture
Comment le massage prépare et amplifie la méditation. Types de massage favorisant la pleine conscience, protocoles combinés et bénéfices sur la concentration et la gestion du stress.
Préparer son corps avant un massage : les bonnes habitudes
8 min de lecture
Améliore ton expérience de massage en adoptant quelques habitudes simples avant ta séance. Notre guide te dit comment bien te préparer.
Quel massage choisir ? Guide des techniques adaptées à ton profil
6 min de lecture
Face à la diversité des techniques de massage disponibles, choisir la bonne approche n'est pas toujours intuitif. Suédois, tissu profond, thaïlandais, réflexologie… Ce guide factuel t'aide à identifier la technique adaptée à ton profil et à tes besoins.
Massage et névralgie du trijumeau : soulager les douleurs faciales chroniques
2 min de lecture
La névralgie du trijumeau cause des douleurs faciales fulgurantes débilitantes. Le massage doux et le relâchement musculaire complètent le traitement médical.
Massage des sinus : soulager la sinusite et la rhinite par le toucher
2 min de lecture
La sinusite touche 30 % des adultes. Le drainage des sinus par massage réduit la congestion et accélère la guérison. Guide technique et points de drainage.
Massage et dystonie musculaire : soulager les spasmes et contractures chroniques
2 min de lecture
La dystonie musculaire cause des spasmes involontaires et des postures anormales. Le massage personnalisé peut réduire les contractures et améliorer la qualité de vie.
Massage pour la tendinite du tendon d'Achille : soulager et prévenir
3 min de lecture
La tendinite d'Achille touche coureurs et sportifs. Le massage et la friction de Cyriax réduisent l'inflammation et accélèrent la guérison. Guide complet.
Massage après déchirure musculaire : timing et techniques de récupération
3 min de lecture
Déchirure musculaire ou élongation : le timing et le type de massage sont critiques. Guide phase par phase et protocole de récupération sécurisé.
Massage relaxant en vacances : comment décompresser vraiment
3 min de lecture
Les vacances sont censées être reposantes. Pourtant, beaucoup rentrent encore plus épuisés. Un massage relaxant bien choisi change tout.
Massage pour la lombalgie chronique : soulager le mal de dos durable
3 min de lecture
La lombalgie chronique touche 8 % des Français. Guide complet du massage pour le mal de dos chronique : muscles impliqués, techniques adaptées, fréquence et compléments thérapeutiques.
Glisse pour voir les 10 articles →
Voir tous nos articlesEnvie de passer à la pratique ?
En 1 minute, on te dit quel massage te soulagera et on te met en relation près de chez toi.
Trouver mon massage