Andropause : les signes, l'âge, ce qui aide

Mis à jour le 10 novembre 2026 · 7 sources

L'andropause n'est pas une ménopause au masculin : la testostérone ne chute pas d'un coup, elle recule lentement, d'environ 1 % par an à partir de 30 à 40 ans selon le NHS. Un vrai déficit ne concerne qu'une minorité : 4,1 % dans l'étude européenne EMAS. Fatigue, moral en berne, sommeil haché : souvent, ces signes ont une autre cause. Ce qui aide : en parler à un médecin, qui peut prescrire une prise de sang, puis le sommeil, le poids, bouger, moins d'alcool. Un massage détend ; aucune étude ne montre qu'il change la testostérone.

Ce que le mot veut dire

Pour la Société française d'endocrinologie, le mot « andropause » désigne couramment « la baisse de la testostérone circulante à partir de l'âge de 40 ans chez l'homme »^[1]. Les médecins parlent plutôt de déficit androgénique lié à l'âge.

Le NHS, le service de santé britannique, juge le mot trompeur : il laisse croire à une chute brutale, comme à la ménopause. Ce n'est pas le cas. La testostérone recule régulièrement, d'environ 1 % par an à partir de 30 à 40 ans, et ce recul seul ne cause en général aucun problème^[2].

Chez la majorité de ceux qui sont en bonne santé et sans obésité, la baisse est « inconstante ou relativement modérée », et les taux varient beaucoup d'une personne à l'autre au même âge^[1].

Une minorité

Un manque de testostérone qui compte vraiment sur le plan médical ne concerne qu'une minorité : 4,1 % dans l'étude européenne EMAS, citée par la Société française d'endocrinologie^[1].

À quel âge

Il n'y a pas d'âge de l'andropause, comme il y a un âge de la ménopause. Le NHS situe les signes dont on se plaint le plus souvent entre la fin de la quarantaine et le début de la cinquantaine^[2].

Le vrai déficit, lui, devient plus fréquent avec l'âge sans jamais devenir la règle : 0,6 % entre 50 et 59 ans, 3,2 % entre 60 et 69 ans, 5,1 % entre 70 et 79 ans^[1].

Les signes, et ce qu'ils disent vraiment

Les signes que le NHS relève à cet âge^[2] :

une fatigue, un manque d'élan ou d'énergie ;
une humeur changeante, de l'irritabilité, un moral bas ;
un sommeil difficile ;
moins de muscle, et un effort physique plus dur qu'avant ;
de la graisse qui se déplace, surtout vers le ventre ;
une concentration et une mémoire immédiate moins bonnes ;
une baisse du désir et des troubles de l'érection.

L'étude européenne EMAS a suivi 3 369 hommes de 40 à 79 ans. Seuls trois signes, tous d'ordre sexuel, allaient vraiment de pair avec une testostérone basse^[3]. La fatigue, le manque d'entrain ou le moral bas sont très peu spécifiques, et leur valeur comme signe d'un déficit est remise en cause^[1].

Souvent, ce n'est pas hormonal

Pour le NHS, dans beaucoup de cas, ces signes n'ont rien à voir avec les hormones. Le stress, l'anxiété, une dépression, le manque de sommeil, une alimentation déséquilibrée, le manque d'exercice, l'alcool et le tabac peuvent donner les mêmes. Le travail, le couple, l'argent ou des parents qui vieillissent pèsent souvent à cet âge-là^[2].

Ce qui aide

En parler à ton médecin. Il t'interroge sur ton travail et ta vie personnelle, et peut prescrire une prise de sang pour mesurer la testostérone^[2]. Dans l'étude EMAS, elle était mesurée sur une prise de sang du matin^[3].
Le sommeil. Chez 10 jeunes volontaires en bonne santé, une semaine à 5 heures de lit par nuit a suffi à faire baisser la testostérone mesurée sur la journée (Leproult et Van Cauter, 2011). C'est une petite étude, menée à 24 ans de moyenne d'âge^[4].
Le poids. L'obésité peut faire baisser la testostérone^[1]. Dans une méta-analyse de 24 études, perdre du poids allait de pair avec une testostérone plus haute, d'autant plus que la perte était importante (Corona et al., 2013). Elle porte sur des personnes obèses^[5].
Bouger, boire moins d'alcool, arrêter de fumer : le manque d'exercice, l'alcool et le tabac font partie des causes possibles de ces signes^[2].
Souffler. Quand le stress ou l'anxiété sont en cause, l'exercice et la relaxation peuvent aider, écrit le NHS, qui renvoie aussi vers une aide psychologique^[2].

Si la prise de sang montre un déficit, le médecin peut adresser à un endocrinologue. Une fois le déficit confirmé, de la testostérone peut être prescrite, en injection ou en gel^[2]. Cela se décide avec un médecin, jamais seul.

Et un massage ?

Nous n'avons trouvé aucune étude sur le massage et l'andropause^[6]. Une séance est un moment pour souffler, rien de plus : si le stress pèse dans ce que tu vis, elle peut avoir sa place à côté du reste, pas à la place.

Ce qu'un massage ne fait pas

Il ne change pas la testostérone : aucune étude ne le montre^[6].
Il ne dit pas si tu as un déficit : seule une prise de sang prescrite par un médecin le dit^[2].
Il ne remplace ni une consultation, ni une aide psychologique, ni la testostérone prescrite quand un déficit est confirmé^[2].
Il ne rend ni le désir, ni le muscle, ni le sommeil.

Quand un avis médical passe avant

Le NHS conseille de voir ton médecin dès que tu te reconnais dans ces signes^[2]. En particulier :

ils durent et gênent ta vie de tous les jours ;
ton moral reste bas, ou plus rien ne te fait envie ;
le désir baisse ou l'érection pose problème : il existe aussi des causes physiques, comme le tabac ou un problème de cœur^[2] ;
tu as un diabète de type 2 ou une obésité : le déficit est alors plus fréquent^[2].

En cas d'urgence

Pour une urgence médicale, c'est le 15 ; le 112 marche aussi^[7].

Questions fréquentes

L'andropause existe-t-elle vraiment ?

Le mot existe, mais il trompe : il n'y a pas de chute brutale de la testostérone comme à la ménopause. Elle recule lentement, d'environ 1 % par an à partir de 30 à 40 ans selon le NHS. Un vrai déficit lié à l'âge existe, mais il ne concerne qu'une minorité : 4,1 % dans l'étude européenne EMAS.

À quel âge commence l'andropause ?

Il n'y a pas d'âge précis. Les signes dont on se plaint apparaissent souvent entre la fin de la quarantaine et le début de la cinquantaine, selon le NHS. Le vrai déficit en testostérone devient plus fréquent avec l'âge : 0,6 % entre 50 et 59 ans, 5,1 % entre 70 et 79 ans.

Quels sont les signes de l'andropause ?

Fatigue, humeur changeante, sommeil difficile, moins de muscle, plus de ventre, concentration en baisse, désir en baisse. Aucun ne suffit à conclure : dans beaucoup de cas, ils viennent du stress, du sommeil, de l'alcool ou d'une dépression, pas des hormones. Seule une prise de sang prescrite par un médecin mesure la testostérone.

Combien de temps dure l'andropause ?

Ce n'est pas une période avec un début et une fin. La testostérone baisse lentement et de façon régulière avec l'âge, et cette baisse seule ne pose en général aucun problème. Si des signes s'installent et te gênent, le mieux est d'en parler à ton médecin plutôt que d'attendre que ça passe.

Comment savoir si on manque de testostérone ?

Par une prise de sang prescrite par un médecin, lue avec les signes que tu décris. Si elle montre un déficit, il peut t'adresser à un endocrinologue. Les signes seuls ne suffisent pas : la fatigue ou le moral bas ont souvent une autre cause.

Un massage aide-t-il pendant l'andropause ?

Nous n'avons trouvé aucune étude sur le sujet, et rien ne montre qu'un massage change la testostérone. C'est un moment pour souffler : il peut avoir sa place si le stress pèse, à côté d'un avis médical, jamais à sa place.

Sources

[1] Item 124 : Andropause, déficit androgénique lié à l'âge, Société française d'endocrinologie, Collège des enseignants (CEEDMM), 2021.
[2] The 'male menopause', NHS (service de santé britannique), relue le 13 octobre 2022.
[3] Identification of Late-Onset Hypogonadism in Middle-Aged and Elderly Men (Wu et al.), New England Journal of Medicine, 2010.
[4] Effect of 1 Week of Sleep Restriction on Testosterone Levels in Young Healthy Men (Leproult et Van Cauter), JAMA, 2011.
[5] Body weight loss reverts obesity-associated hypogonadotropic hypogonadism: a systematic review and meta-analysis (Corona et al.), European Journal of Endocrinology, 2013.
[6] Recherche « massage » avec « andropause », « late-onset hypogonadism » ou « male menopause », PubMed, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, recherche du 10 novembre 2026.
[7] Quels sont les numéros en cas d'urgence (Samu, pompiers...) et les numéros d'écoute ?, Service-Public.gouv.fr, vérifié le 25 août 2026.

Sources consultées le 10 novembre 2026. Une erreur, une source plus récente ? Écris à sylvain@pausila.fr. Ce guide informe ; il ne remplace pas un avis médical.